Relaciones Tóxicas

Cómo identificar una relación tóxica

Hoy en día, es muy común decir que una relación es tóxica, se da dentro del contexto de relación de pareja, cuando se trata de hacerle ver a alguien que una persona esta siendo controladora, o simplemente no es ella misma cuando esta con esa pareja; sin embargo esa frase va más allá de solo ser entre una relación de pareja

Congost (2014), en su libro “Quien te quiere, no te hará llorar”, realiza una descripción de las 4 patas de la relación, dentro de los cuales describe el deseo, la confianza, el cuidado y los valores. Este libro me enseñó que para identificar una relación saludable basta con ser conscientes de la estabilidad emocional que manifesta dicha relación.  

Para empezar, definamos con exactitud a que me refiero con estabilidad emocional: partiendo de la teoría de los 5 grandes (Golbert, 1993), quien la define, como la habilidad que una persona tiene, para sentirse y mantenerse equilibrada ante una situación negativa o desagradable.

Lo anterior, describe como una persona puede desarrollar relaciones tóxicas (no siendo necesariamente una relación de pareja), es decir, podemos encontrarnos en relaciones de amistad, familia, trabajo o grupo social, con los cuales podemos generar ambientes desagrables, que pongan en un estado de desequilibrio nuestras emociones; con lo anterior y en mi experiencia profesional, la mayor parte de los pacientes que han llegado a sesión conmigo, son el resultado de muchos desequilibrios desarrollados en sus contextos sociales con otras personas. A lo largo de su vida, se involucran en relaciones amistosas, que si bien al principio los hacen sentir cómodos e integrados… a lo largo del tiempo y con mayor intesidad de involucrar lazos afectivos (fraterno, filos y/o eros),  estas relaciones comienzan a ser determinantes en el desarrollo psicosocial del individuo. 

Muchas teorías psicológicas mencionan que el ser humano desde la adolescencia se va forjando la personalidad, no obstante dicha formación, no solo esta forjada por la relación con los padres o por su contexto familiar, también aquí podemos identificar que las relaciones filos (amistad), son un pilar importante para dicho desarrollo, ya que comenzamos a formarnos por medio de modelos que hoy en día podemos ver en las redes sociales, series de televisión, etc.  Y es aquí la parte en donde los padres en muchas ocasiones pierden el control total del adolescente, debido a que comienza su intención de autonomía y elección de lo que le gusta hacer.

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De adultos podemos identificar que muchas personas suelen manejar su personalidad de una forma adaptativa, es decir, que se amoldan a lo que ven en su contexto inmediato y es aquí donde vemos que son de una forma en la escuela, de otra un tanto diferente en el trabajo, ni que decir en casa, con la pareja y los diferentes grupos de amigos que se generen a lo largo de su vida. Si bien esto de la adaptación es producto de una habilidad nata del individuo, es importante considerar un factor esencial, las emociones.  

Si partimos de lo anterior, donde podemos ver que un individuo se adapta a un contexto en el que se desenvuelve y drásticamente se adapta a otro, podemos decir que es una ¿habilidad? No estaría del todo convencida, debido a que precisamente esto hace que a nivel emocional tengamos un desequilibrio y por ende le damos permiso a las personas (pareja, familia, amigos, compañeros de trabajo) a tener completo dominio de la estabilidad emocional y por ende, sin la otra persona tener intención, se vuelve tóxica desde el momento en el que nos separamos de nuestros propios valores, ideales y convicción para adaptarnos a lo que la relación nos demande.

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Con lo anterior, puedo resumir, que el individuo tiene la capacidad de darle el poder a otros de dominar lo que siente, piensa y hace. Lo que en psicología definimos la congruencia entre razón-emoción-conducta. Esto es lo que puede marcar que una relación sea tóxica, no se trata del otro, se trata de uno mismo. Lo lamentable del caso, es que inconscientemente la persona no es consciente de lo tóxica que puede ser esa relación, aunque su contexto lo perciba y retroalimente, se vuelve una relación enferma y de codependencia.  Si bien es cierto, lo más saludable es un proceso terapéutico, mientras la persona no sea sensato del desequilibrio emocional que dicha relación le genera y lo acepte, es complicado comenzar desde la resistencia, ya que alarga el proceso y el costo emocional del más débil se agravia.

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“En nuestros locos intentos, renunciamos a lo que somos por lo que queremos ser”

William Shakespeare

Colaboración de: Psic. Estrella Trejo Canto, 

Céd. Prof. 7347606

Citas: 9992417503 o psicologa.estrella.trejo@gmail.com

Disfrutar la gloria desde la tribuna

Si eres un fanático de los deportes debes sentirte orgulloso de algún equipo en particular, pero ¿sabes porque tus emociones te trasladan a formar parte de los jugadores que están en el campo y sentir tristeza cuando pierden o felicidad cuando ganan? Existe un nombre para esto y se le determina BIRGing o CORFing, el cual aplica para cualquier deporte.

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Empecemos con los conceptos

El BIRGing es el “disfrute de la gloria refleja”. Es decir, cuando tu equipo gana, dices “hemos ganado”, como si tú mismo hubieras jugado el partido, y te sientes bien al día siguiente de la victoria. Y cuanto más te identificas con el equipo, mejor te sientes. Son los típicos fans que al día siguiente llevan la camiseta de su equipo o algún tipo de símbolo identificatorio.

Por el contrario, el CORFing, o “corte del fracaso reflejo”. Es decir, tu equipo es derrotado y pretendes distanciarte de él, como si la cosa no fuera contigo. No perdiste, sino que “ellos han perdido”. Y al día siguiente ni en broma llevarías la camiseta de tu equipo. Estos son los fanáticos falsos o volubles, son como una montaña rusa, están para los buenos momentos, pero no para los malos.

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Desinhibición como fan

Otro de los aspectos extraño de los fans deportivos es el tema de la desinhibición, es decir el momento donde te pones a gritar y saltar, o a acordarte de la familia del árbitro que va en contra de tu equipo. Y esto lo hacen incluso personas que normalmente son tímidas, pero al estar rodeados de gente que hace lo mismo, la timidez ya no importa. El football americano en sus diversas modalidades suele tener un juego limpio entre los fanáticos, la incidencia entre porras es mínima en comparación a otros donde la policía tiene que tomar el control.

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Ser local es dar más fuerza

Esta “ventaja” por jugar en casa viene a referirse a la familiaridad que tiene el equipo con el campo, además de tener a sus incondicionales fans animando desde las gradas y no tener que viajar (que también cansa). Sin embargo, el psicólogo Roy Baumeister apoya la llamada “hipótesis del choque en casa”, que predice que un equipo que juega en su propio campo tiene más probabilidades de perder una final, ya que su auto-conciencia aumenta patológicamente y no se centran en el juego, sino que se centran en los aficionados y sus sentimientos, o en como celebraran la victoria. Un arma de doble filo que en algunas ocasiones hace de las suyas.

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LA MOTIVACIÓN EN EL AULA

La motivación es aquella fuerza que nos impulsa a movernos, es decir, a actuar, a hacer algo. En el aula la motivación es muy importante para el proceso de aprendizaje de los estudiantes.

Cuando un alumno quiere aprender algo, lo logra con mayor facilidad que cuando no quiere o permanece indiferente. En el aprendizaje, la motivación depende inicialmente de las necesidades y los impulsos del individuo, ya que estos elementos originan la voluntad de aprender en general y concentran la misma.

 

Cuando una persona desea aprender algo, las otras actividades no atraen sus esfuerzos. Se produce un cambio, un aumento de expectativa y luego de tensión, y ambos casos constituyen una disposición para aprender ese algo. Esto determina una movilización de energía, la cual se ha consumido cuando el aprendizaje ha sido llevado a cabo. Si el esfuerzo tiene éxito, la tensión también se alivia, podemos decir que “la motivación se define usualmente como algo que energiza y dirige la conducta”.

La motivación es influida por factores internos como la personalidad del estudiante, y factores externos como el estilo de profesor que guía las estrategias utilizadas para el proceso de aprendizaje; adicional a esto influye el hogar, te preguntarás cómo puede influir el hogar en el aula, esto es muy importante, ya que juega un doble papel en el proceso de aprendizaje, la escuela y el hogar son las influencias máximas del estudiante. En el hogar es importante mantener interés y comunicación acerca del desempeño académico, el desarrollo psicosocial que rodea el mismo, así como el reforzamiento de los aprendizajes, esto genera en el estudiante una mejor disposición hacia el proceso educativo, dentro y fuera del aula. La escuela y la familia deben guiar a los estudiantes de manera conjunta, de tal forma que puedan mantener la motivación hacia el aprendizaje, de esta forma crear un hábito por adquirir nuevos conocimientos.

De igual forma las estrategias utilizadas en el aula deben ser innovadoras y procurar un papel activo del estudiante para involucrarlo en su proceso de aprendizaje.

Un alumno motivado para aprender sin duda llevará un proceso de aprendizaje más armónico y placentero. Desde el aula se puede influir en esta motivación y vinculados con el hogar serán el mejor respaldo.

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 MPAD KAREN PATRICIA ANCONA REYES

kren_21_11@hotmail.com

La responsabilidad del aprendizaje en niños y adolescentes

Durante muchos años se han tenido grandes polémicas acerca de cómo los seres humanos adquirimos un aprendizaje nuevo o anexamos mayor contenido a un aprendizaje ya establecido. Ejemplo: cuando un niño aprende a sumar y a restar, progresivamente anexa a su contenido temático otras operaciones más complejas como multiplicación, división, raíz cuadrada, etcétera. El niño comienza identificando los componentes de las matemáticas como contenido de materias entre otros. No obstante, comúnmente nos preguntamos ¿de quién depende la eficiencia y eficacia de este contenido?

Para ello me voy a permitir clasificar a 2 elementos principales de un proceso cognoscitivo:

 

Facilitador de conocimiento

Sujeto de conocimiento

Mayormente lo podemos conductualizar en un docente, maestro, mentor, padre, etcétera.

El principal objetivo de este elemento es brindar al sujeto de conocimiento el objeto de conocimiento, las herramientas, los mecanismos, entre otros. Para que dicho sujeto logre la captación de la información.

Es la persona que adaptará un nuevo conocimiento a su campo mental o bien incluirá un nuevo contenido de información.

El principal objetivo es la captación de nueva información y aplicar este conocimiento en su día a día; lo que Ausubel (1963) definió como aprendizaje significativo.


Con lo descrito anteriormente, podemos incluir un aspecto importante en el desarrollo del aprendizaje, los cuales identificaremos como estilos de aprendizaje propuestos en el Modelo de Bandler y Grinder (1983) de las preferencias VAK (visual, auditivo y kinestésico), provenientes de las teorías de la programación neurolingüística.

Este modelo, a mi particular visión, (se)despliega en ambos elementos para la generación del aprendizaje, desarrollar y potenciar aspectos que favorezcan en facilitar y el sujeto de conocimiento la adquisición de la información, es decir, ambos poseen responsabilidad para el desarrollo de conocimiento:

Facilitador:

Se requiere tener las estrategias necesarias para que en dicha dinámica o estrategia de enseñanza se cubran equitativamente los 3 estilos de aprendizaje, es decir, no discriminar ningún plano.  He aquí la importancia de que las personas que elijan las especialidades que correspondan a la docencia tengan el amor, pasión y vocación por estas áreas, debido que de ellos se espera que tengan la completa intención y disposición al desarrollo, no solo de sus propias habilidades, si no que a su vez tengan la entrega necesaria para desarrollar ese mismo potencial en otros.

Sujeto:

Si bien es cierto que muchas de estas habilidades son natas, es importante potencializarlas o bien desarrollarlas para que se manifiesten como lo que son, habilidades que faciliten el óptimo desempeño de las personas, desde sus capacidades intelectuales, motrices y psicológicas. Dicho lo anterior, cabe mencionar que el ser humano desde el vientre materno esta en estrecha interacción con su entorno, lo que lo hace un ser creador que tiene capacidades para generar diversidad de aspectos en su vida.

Algo muy importante que no debemos olvidar, es que el contexto familiar juega un papel muy importante en la educación. En los últimos años, muchos padres de familia, delegan la responsabilidad de la educación a las escuelas o lo que es peor a los medios de comunicación y más ahora, a la tecnología. No obstante es importante recalcar la función que cumple el contexto familiar en esta importante habilidad. Desde que somos pequeños interactuamos con adultos o estamos al cuidado de nuestros hermanos que en muchas ocasiones no poseen las habilidades necesarias para enseñarnos, o lo que se aprende se hace de forma poco correcta o adecuada, todo esto trae consigo repercusiones importantes en el desarrollo cognoscitivo del individuo que se ve reflejado en su vida escolar, y fuera de tomarle frente a estas secuelas, se es más fácil juzgar o buscar culpables a factores externos que ocuparse en tomar acciones necesarias para resarcir el daño.

Como profesionista, les exhorto a tomar medidas de prevención y de acción para la atención oportuna de los niños, debido a que si se piensa que con los años va a madurar o será sustituida, lo único que se crea es una adaptación o transformación gradual de hábitos poco favorables para la vida adolescente-adulta de la persona.

Colaboración, Psic. Estrella Trejo Canto

psicologa.estrella.trejo@gmail.com

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¡Primera Zendi entrevista con Ruth Mujica de Docentes 2.0! (Continuación)

"La educación comienza en el hogar, continua en la escuela y se consolida a lo largo de la vida".

El equipo Zendi se encuentra muy complacido y agradecido con la Ingeniera en Sistemas, y actualmente Dcte. en Tecnología Educativa, Ruth Mujica de Docentes 2.0 el haber aceptado concedernos esta entrevista. Les compartimos la segunda parte de la entrevista.

 

¿Qué opinas sobre la comunicación efectiva entre tutores y alumnos?

Pienso, que todos hemos sufrido problemas de comunicación y de relaciones humanas. Conocemos el malestar de una relación tensa, equívoca, hostil y demasiado agresiva. A pesar de que nuestra vida está en función de la comunicación, ésta se malogra a cada paso debido a la existencia de barreras como la subjetividad, actitudes moralizantes, la superficialidad, los estereotipos, el engaño, la imagen social, el miedo, la represión, la falta de información y la interpretación equívoca de las palabras. Debemos estar conscientes de que la relación tutor-tutorado no está exenta de estos aspectos.

Es importante comunicarse, pero lo más importante es comunicar efectivamente lo que se desea sin que existan distorsiones, para lograr los objetivos deseados. La comunicación eficaz ocurre cuando el significado pretendido de la fuente y el significado percibido del receptor es virtualmente el mismo. Una relación común entre tutor y tutorado es la entrevista, la que constituye una forma de comunicación interpersonal, que tiene por objeto proporcionar o recabar información o modificar actitudes. Lo más común es iniciar el proceso tutorial a través de este tipo de comunicación, no debe pasarse por alto que el entrevistador requiere el conocimiento de sí mismo, que va a contribuir en la objetividad y valoración de la información recibida, disminuyendo los prejuicios y la contaminación por características personales del entrevistador.

La labor del entrevistador es preparar el ambiente en que realizará la entrevista y el cual puede condicionarse, dependiendo esto de las reacciones del entrevistado que pretende conocer. En dicho ambiente se incluye la actitud del entrevistador desde el momento en que recibe al solicitante.

 ¿Le motiva la oportunidad de incrementar la comunicación entre los alumnos y tutores por medio Zendi?

¡Claro! Que me motiva ya que esta herramienta es fundamental para agilizar la acción tutorial y evitar barreras en cuanto a tiempo y distancia. Para el tutor y para los tutorados los teléfonos celulares son un gran apoyo para localizarse tanto en el plantel como fuera de él. La mensajería tiene la ventaja de que se puede redactar y enviar en cualquier momento y leerse en cualquier otro. A través de él se pueden enviar comunicados, informes o hacer citas, por lo que son otra herramienta de apoyo para la tutoría. Para el tutor, este medio constituye un auxiliar muy importante, que permite estar en constante comunicación con los alumnos, tutorados sin emplear demasiado tiempo y sin tener que coincidir en un momento determinado el tiempo disponible del alumno y el docente. Es una herramienta que no debemos desaprovechar, si bien es importante complementarla, con sesiones presenciales para conservar la calidez del trato cara a cara y la comunicación no verbal.

¿Qué opina acerca de Zendi?

Considero que Zendi es una aplicación de comunicación efectiva para los involucrados del proceso de enseñanza y aprendizaje. Por lo tanto, cumple con su objetivo de mejorar los procesos de interacción entre ellos, proporcionando un lugar seguro y privado para interactuar. 

 ¿Cuál ha sido su experiencia usando esta App?

Zendi me ha permitido crear y administrar grupos, así como conectar con los mismos alumnos a los que imparte clase y con los diferentes tutores al fomentar un mejor flujo de comunicación.

Además, he podido emitir tareas, actividades y avisos de manera grupal o por segmentos del grupo e individual; lo cual me ha permitido tener un mejor conocimiento de los progresos y rendimiento del alumnado.

¿Qué mensaje compartiría a sus colegas acerca de la tecnología?

Como lo he sustentado desde que comencé en el ámbito tecnológico-educativo, recomiendo que gradualmente se amplíe el abanico de cursos de formación para tutores y que se organicen eventos al interior de las instituciones educativas, necesitamos docentes actualizados. Se debe dejar el miedo de implementar la creatividad con la tecnología en las aulas de clases, dejemos de inducir el aburrimiento en las aulas de clase, lleguemos aquellos lugares donde no es posible ir a un salón para escuchar una clase. Dejemos la clase magistral, es hora de actualizarse. Los estudiantes de esta era no aprenden como antes, ya traen una gran cantidad de conocimientos al nacer. Un ejemplo simple, niños de 2 años le colocas un video en una tableta o móvil y el video se detiene, ¿qué hace el niño? ¡Llora! Claro, no sabe hablar, pero comunica que se detuvo. Y existen padres o abuelito que no pueden usarlos. ¡Es hora de construir un mejor futuro! Únete, deja el miedo.

Recuerda que Zendi es una plataforma que ayuda a reforzar las habilidades de comunicación de los tutores, docentes y alumnos que busca mejorar el rendimiento escolar en los principales actores de la educación. Conoce más de Zendi en: http://zendiapp.com/

Comunicación efectiva, una habilidad personal para toda la vida.

Las relaciones humanas se basan en una buena comunicación.

Nos comunicamos de manera efectiva cuando socializamos utilizando signos verbales (palabras) y no verbales (gestos, símbolos, imágenes, tonos, etc.), que nos permiten acceder al otro, persuadirlo y movilizarlo con nuestro mensaje. Una buena comunicación nos abre puertas y facilita las relaciones. En cambio, pocas cosas son más frustrantes – y potencialmente destructivas – que la incapacidad de entender y hacernos entender. En este sentido, podemos afirmar que la comunicación es una gran puerta las buenas relaciones y, en general, a todo lo que rodea nuestra vida. La habilidad de comunicarnos de diversas formas es única de los seres humanos. En este sentido, el lenguaje humano se materializa en un sistema de signos convencionales (la lengua o idioma) y que es anterior al pensamiento.

 

 

“La comunicación fomenta la motivación”

Efectivamente a través de ella los integrantes de una familia, escuela u organización tienen claridad acerca de lo que tienen que hacer, cómo lo están ejecutando, qué desempeños pueden mejorar.

Los autores del libro ¡Comunícate!, dicen que “el único mensaje que cuenta es el que se entiende, no importa si es el que realmente pretendías ofrecer”, (Verderber y Verderber, 2005, p. 50). Para lograr una comunicación efectiva no sólo se requiere conocer el proceso de la comunicación de una manera integral sino establecer mecanismos que garanticen que el mensaje que queremos transmitir llegue de una manera correcta (sea oral o escrito) al receptor y que a través de la retroalimentación podamos asegurarnos que el mensaje fue recibido con éxito.

La comunicación clave para el éxito.

La comunicación es clave en el éxito o fracaso de nuestra interacción con los demás, y por lo tanto de nuestro resultado y productividad personal.

Una comunicación efectiva sin importar el emisor, el receptor y el canal que se utilicen, necesita algunos “ingredientes” vitales, entre los que están el uso de las palabras o recursos necesarios, claridad y la forma correcta para que llegue el mensaje que realmente se desea transmitir.

No esperes más para mejorar tu comunicación con los alumnos y tutores, utiliza Zendi, optimiza y dirige todos tus mensajes. Para más información vista http://zendiapp.com/